5 km officiels

Le 5 mai dernier, je participais au 5 km du Défi course et marche Desjardins à Sainte-Thérèse. C’était ma première participation à une course officielle chronométrée depuis le marathon de Montréal.

J’avais deux objectifs, en fait trois :

  • Battre mon dernier meilleur temps sur 5 km, soit 43 min 17 s.
  • Descendre sous la barre des 40 minutes.
  • Et, mon objectif secret : le faire en 38 minutes.

Il faisait super chaud cette journée-là et le départ pour le 5 km courir était à 10 h 40. En plus, le trajet commençait par une côte. Mon défi était donc de bien gérer ma course afin de ne pas me brûler dans la côte en partant.

Ça s’est super bien passé, mais il faisait vraiment chaud. Il y avait un poste d’eau au km 1 et un autre au km 4. Malheureusement, quand je suis arrivée au km 4, il n’y avait plus de verres! Donc, c’était soit de l’eau sur la tête, soit rien. Je ne voulais pas finir gluante, donc j’ai évité l’eau sur la tête. J’avais terriblement soif. Lors des derniers 400 mètres, j’ai dû déroger de mon plan de match (10 :1) et marcher un peu pour créer de la salive.

En finissant, je me suis précipitée vers le kiosque d’eau pour prendre deux verres. C’était ça, ou je pensais m’écrouler.

Malgré tout, j’ai réussi un beau temps de 37 min 43 s! J’ai donc dépassé mes trois objectifs!

Prochaine course officielle : Ottawa! Comme c’est à 17 h, j’espère qu’il fera moins chaud. Peut-être un autre record personnel? On verra!

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 197,4 livres
Cette semaine : +3,2 livres
Perte de poids totale : -63,2 livres

Vous savez quoi? Je m’en fiche! C’est comme ça depuis le début. J’ai une super belle perte sur une, deux ou trois semaines et je reprends un peu de poids pour mieux – et plus – en reperdre après. Ça fait ça depuis janvier 2012 et j’ai quand même perdu 58,6 livres depuis. Donc, je ne m’en ferai pas avec ça!

Cette semaine, j’ai couru un total de 11,5 km et pédalé 12 km, pour un grand total de 1 970 calories. Ce n’est pas rien!

Cours de Powerfit demain matin et première course officielle de la saison à Sainte-Thérèse dimanche. J’espère réussir à battre mon record personnel!

Aussi, première fois en 18 mois que je suis séparée de ma poulette pendant plus de 12 h… Ça, ça s’annonce beaucoup plus difficile que toutes les courses du monde…

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 194,2 livres
Cette semaine : -2,8 livres
Perte de poids totale : -66,4 livres

Que dire? Très très contente! Ma stratégie de ne pas essayer d’être parfaite porte ses fruits! Depuis deux semaines, je suis un nouveau programme pour mon entraînement de course à pied et c’est très motivant. Je dois maintenant monter des côtes au moins une fois par semaine et ç’a déjà eu un très bel impact sur mon endurance et ma vitesse. Même si cette semaine a été pénible sur cet aspect. Je me suis levée samedi dernier avec un point de côté, comme après un effort, mais dès le réveil. Je suis allée à mon powerfit tout de même et ça n’a pas passé. Toute la semaine, j’ai couru avec ce point de côté. Lundi et mercredi, je n’ai pas battu de record, loin de là. Jeudi par contre, j’ai fait ma meilleure sortie en termes de vitesse, malgré mon point! Je suis vraiment fière de moi pour cet aspect. Il n’y a pas si longtemps, j’aurais abandonné en me faisant croire que c’était pour le mieux, mais là, j’ai persévéré malgré la douleur. Mardi, je vais me faire masser pour essayer d’éliminer ce point, en espérant que ça va fonctionner parce que je cours un 5 km officiel le 5 mai.

Sinon, j’ai décidé de me fixer un objectif supplémentaire, autre que ma perte de poids. Je veux participer au défi Montréal-New York en 2015 ou en 2016, dépendant de quand bébé 2 va arriver. Je suis fébrile juste à y penser! Ce projet me donne des ailes!

Je continue, j’avance, je fonce!

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 197 livres
La semaine dernière : -0,4 livre
Cette semaine : -2,6 livres
Perte de poids totale : -63,6 livres

Ça va beaucoup mieux. J’ai arrêté de vouloir faire des semaines parfaites en tout point, j’essaie seulement de faire une semaine plus belle que la précédente et ça fonctionne. Je me mets moins de pression, je suis donc moins portée à me saboter.

Hier, j’étais particulièrement fière de moi. J’ai passé 2 h 30 en avant-midi en réunion avec des barres de chocolat coupés en morceaux – prêtes à manger – et des barres tendres sous les yeux et je n’ai pas cédé. Je suis restée avec mes carottes. Même chose en après-midi, 1 h 45 en réunion avec un plat de bonbons sous les yeux, je n’en ai pas pris un seul, même s’il y avait mes préférés!

J’ai commencé un programme de course spécialisé pour atteindre mes objectifs. Chaque vendredi, mon entraîneur m’envoie mon programme. Je dois courir trois fois par semaine. Malgré tout, ce sera pour la quatrième fois cette semaine que je courrai avec mon groupe de course au bureau et j’adore ça. J’aime même déjà amélioré mon pace d’environ 15 secondes! L’objectif de descendre sous les 8 minutes est maintenant accessible!

Chaque perte me fait atteindre un poids que je n’ai jamais eu dans ma vie adulte, et c’est grisant!

Merci à tous de vos encouragements!

Des nouvelles

Je suis pas mal tranquille ici depuis un bout. C’est que je suis dans une période plus difficile dans mon programme. J’ai, comme disent les filles d’un groupe sur lequel je suis, attrapé la « popirite ». Étant à un poids que je n’ai jamais eu de ma vie adulte, je me sens bien et je suis moins motivée à faire des efforts. Je sais que c’est passager, mais ça me mine un peu quand même. Côté sport, ça va bien. Je me suis remise à la course à pied et j’ai même battu mon meilleur temps que j’avais établi au marathon de Montréal sur 5 km. C’est l’alimentation qui va moins bien. Je me donne des permissions qui finissent par dégénérer sur des « ma journée est gâchée, donc ma semaine est gâchée, aussi bien en profiter ». Je déteste ça et je ne m’aime pas quand je fais ces raccourcis-là.

Ce soir, c’est une sortie de couple sans Bébé J. C’est la première fois depuis juillet, je crois, alors je vais en profiter, mais sans exagérer. Demain, je me remets à fond dans mon programme. Mon nouvel objectif : donner le meilleur à mon corps et être en super forme pour me préparer pour ma prochaine grossesse qui s’en vient bientôt. Contrairement à la dernière fois, je veux rester active pendant ma prochaine grossesse et, pour ça, il faut déjà que je sois en forme. J’espère que cette nouvelle motivation me donnera l’énergie pour me reprendre en main.

Poids actuel : 200 lb

Avec mes montagnes russes, au final, je n’ai perdu que 4 livres depuis janvier… Ça doit changer!

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 198 livres
Cette semaine : -0,5 livre
Perte de poids totale : -62,6 livres

Je ne devrais pas, mais je suis quand même un tout petit peu déçue, mais ça va me passer! Bon, je vais devoir travailler plus fort cette semaine par contre. M. X était responsable du souper hier, pour une rare fois, puisque je travaillais tard et il a commandé le spécial Football de Pizza Hut… pour nous deux. J’ai quand même été raisonnable dans les circonstances (il était 20 h 30 quand j’ai soupé, j’avais super faim et je venais de faire mon Insanity). Il lui reste plein de pizza qu’il va manger tout seul, je reviens à mes bonnes habitudes. Surtout que je l’ai encore sur l’estomac ce matin. Une bonne alimentation, six jours d’Insanity et un peu de course à pied devraient m’aider à rester dans ma pente descendante.

Fit test fait!

La première étape de Insanity est faite! J’ai fait le Fit Test. Finalement, ce n’est pas aussi catastrophique que je le croyais. À part ce qui implique la planche, je me suis bien débrouillée à mon avis!

J’ai brûlé 30 calories de plus en 25 minutes que hier, au kinball, en 1h30! Je sens que je vais adorer ça!

C’est demain!

Oui, c’est demain que je commence Insanity! J’ai hâte et j’ai peur en même temps. Avant d’aller à mon kinball ce soir, j’ai regardé le DVD d’introduction et le Fit test. Ça me donne une bonne idée! Je sens déjà que je ne vais pas performer au Fit test demain, mais je ne pourrai que m’améliorer!

J’ai failli ne pas aller au kinball ce soir pour commencer aujourd’hui. Je n’avais pas vraiment le goût d’y aller, surtout avec mon expérience de la semaine dernière. Je regrette presque de ne pas avoir suivi mon instinct. On était encore plus que la semaine dernière, alors j’ai passé plus de la moitié du temps sur le banc. Comme je suis la plus poche de la gang, c’est toujours moi qui étais envoyée au banc, même si d’autres étaient là depuis longtemps. Quand ma fréquence cardiaque moyenne sur 1 h 30 est 98, on ne peut pas dire que j’ai forcé beaucoup… Je déteste quand j’ai l’impression de ne pas bouger pour la peine. C’est pour ça que j’aime tant le Powerfit et que je crois que je vais aimer Insanity.

Sinon, je continue à monter les 21 étages au bureau une fois par jour, lors de ma pause d’après-midi. J’ai déjà amélioré mon temps d’une minute (mon record est 5 min 11 s Maintenant, je descends à pied avant de tout de suite remonter. J’ai les jambes qui tremblent pendant quelques minutes, mais je me sens tellement bien.

Samedi, je suis allée faire ma première sortie de course extérieure depuis octobre. J’avais peur d’en avoir perdu, malgré que j’ai beaucoup travaillé mon cardio cet hiver, mais ça très bien été. Pour partir lentement, j’avais commencé avec la semaine 3 du Couchto5k et, finalement, ça super bien été. Je vais passer à la semaine 4 je crois. J’y suis allée avec Bébé J. Quand je courais, elle scandait Maman, maman! Comme si elle m’encourageait.

Je trouve ça hallucinant de me faire dire que je suis inspirante. Oui, je me suis prise en main et ça donne de bons résultats jusqu’à maintenant, mais tout le monde peut en faire autant. J’apprends à me choisir, même si ça veut dire faire des choix bizarres aux yeux de certains (comme refuser d’aller à la cabane à sucre du Pied de cochon). Au final, tant mieux si ça encourage les gens!

J’ai du pain sur la planche pour les prochaines semaines! 60 jours d’Insanity, ensuite je me remets à fond dans ma course à pied (que je vais quand même essayer de poursuivre avant). J’ai quand même un 5 km le 25 mai et le tour de l’île à vélo de 50 km le 2 juin, pas question de me reposer sur mes lauriers! De toute façon, ils sont de moins en moins confortables!

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 198,5 livres
Cette semaine : -0,6 livre
Perte de poids totale : -62,1 livres

Si ce n’est de mon lapin en chocolat de lundi, je suis plutôt satisfaite de ma semaine. À deux reprises, j’ai monté les 21 étages à mon bureau et j’ai bien l’intention de le faire aujourd’hui encore. Je veux le faire au moins trois fois par semaine. Je me chronomètre et je vais essayer d’améliorer mon temps. Pour l’instant, mon record est 6 min 11 s J’ai fait quatre séances intensives de 30 minutes plus mon 1 h 30 de Kinball. Une belle semaine active à mon avis.

Sinon, j’ai reçu mon programme Insanity hier, je commence mardi! J’ai hâte et j’ai peur en même temps. Peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être capable, même si, en même temps, je me dis que même si je ne réussis pas tout, je vais bouger un maximum quand même! Je m’aperçois que je suis vraiment faible des épaules, ce qui me nuit dans certains exercices où je dois soutenir mon corps. Ça va s’améliorer avec le temps. En attendant, j’ai mon Powerfit demain et j’ai vraiment hâte. Je vais devoir manquer le prochain cours puisque c’est l’anniversaire de mon neveu et que c’est à Sherbrooke. Par contre, je vais être au cours suivant. J’ai été invitée à aller à la cabane à sucre du Pied de cochon, mais je préfère aller m’entraîner. Je ne suis pas fanatique des cabanes à sucre, aussi évoluées soient-elles. Mon corps et mon portefeuille ne s’en porteront que mieux!

P.-.S. Comme vous l’avez sans doute remarqué, j’ai changé la façon d’annoncer le poids de la semaine. Je trouve ça plus motivant ainsi, surtout que, si j’ai un plus, ça me permet de ne pas me concentrer sur ce plus et de voir le chemin parcouru.

Entraînement du jour

Comme je vais finir par lasser mon entourage avec ma remise en forme et ma remise en santé, je vais en parler plus souvent ici. Ça va aussi me motiver quand je n’aurai pas le goût de bouger.

Aujourd’hui, j’ai abusé du chocolat. Je suis allée à la pharmacie et je suis tombée dans l’allée du chocolat de Pâques. Un demi-lapin plus tard (qui n’était même pas si bon que ça), j’ai jeté le reste et je me suis dit que j’allais brûler ça. Pas question d’avoir un plus sur la balance vendredi pour du chocolat pas bon!

Au menu : Jillian Michaels – 6 week six-pack – Niveau 1. Il ne faut pas se fier aux apparences, même si c’est supposé être pour les abdos, le cardio travaille quand même pas mal, surtout quand on se donne à fond.

Résultat : 35 minutes / 228 calories brûlées!

Ce soir, j’ai mon entraînement de Kinball. Je brûle en moyenne 300 calories en 1 h 30. Dire qu’au premier entraînement, j’avais brûlé 550 calories! Une autre preuve que mon cardio s’améliore. Je vais y aller au maximum ce soir, même si mon équipe n’est pas en jeu, je vais courir. Adieu chocolat!

Edit : Finalement, seulement 260 calories au Kinball. Je n’ai pas vraiment eu de plaisir. L’équipe juvénile était là et était super compétitive. Les joueurs n’avaient pas beaucoup de patience pour moi au début. Ça s’est calmé vers la fin, mais bon, j’espère qu’ils ne seront pas là les prochaines fois. Il faut dire que la coach habituelle n’était pas là, peut-être que ça aurait été différent. On verra la semaine prochaine.