Défi et début d’année

Les fêtes se sont très bien passées. Côté nourriture, c’est sûr qu’il y a eu des excès, mais beaucoup moins que les années antérieures! Aussi, je dirais que les trois journées de ski m’ont permis de prendre l’air et de bouger davantage que je ne le faisais avant pendant les fêtes. La pesée officielle sera vendredi, mais je crois que je pourrai dire que je n’ai pas pris de poids, et même, peut-être, que je pourrai annoncer une perte!

Demain, le premier défi du Groupe d’entraide commence. Dans mon cas, il s’agira de faire 60 redressements assis par jour : 20 pour les abdos inférieurs, 20 pour les abdos supérieurs, et 20 pour les abdos latéraux. Le suivi sera fait sur la page Suivi – Exercices, à droite.

Aussi, c’est aujourd’hui que je commence à planifier mon entraînement des prochaines semaines. Je vais continuer à aller au cours de Pilates le jeudi. L’entraînement du mercredi avec C. devrait également se poursuivre. Si tout va bien, à partir de février, je devrais pouvoir me payer un entraînement privé par semaine au gym. J’ai réaménagé mon budget en fonction de cela. Mon objectif serait de perdre 40 livres d’ici le mois de juin, ou du moins, le plus possible. Aussi, je risque de passer mes fins de semaine sur les pentes de ski. Mon cadeau de Noël de M. X est une série de cours de ski privés. J’ai eu mon premier le 29 décembre et j’ai déjà vu une belle amélioration. Je suis déjà moins craintive et comme ma technique est plus efficace, je me fatigue donc moins rapidement. D’ailleurs, pour faire ma passe de ski cette année, on a réutilisé la même photo que l’an dernier. Bien que je n’aie perdu que 15 livres cette année, ça se voit très bien sur la photo : mon visage est beaucoup plus rond sur la photo qu’en réalité. C’est une très belle victoire! Si tout va comme prévu, je ne pourrai pas faire de ski l’an prochain, mais j’aimerais que cette différence soit encore plus marquée!

Toutes mes séances d’entraînement seront écrites dans mon agenda comme autant de rendez-vous avec moi-même, pour moi-même. Cette technique a bien fonctionné avant Noël et je compte bien la poursuivre. Je me planifie donc cinq séances d’entraînement variées la semaine, plus au moins une journée en ski la fin de semaine.

Côté alimentation, M. X et moi recommençons Kilo Cardio demain. Nous allons maintenant suivre le deuxième livre.

Je suis très fière de mon temps des fêtes. J’ai fait les bons choix, et malgré quelques excès, je ne me suis pas sentie mal et je n’ai aucun regret.

Défi du temps des fêtes!

Pesée du jour : +0,3 lb.

Avec tous les dîners et soupers de cette semaine, je suis quand même satisfaite. Si on oublie le repas de mardi, où je n’ai pas su résister au burger-frites, je crois que j’ai réussi à faire de bons choix.

Avec le Groupe d’entraide, le défi est de ne pas prendre plus de 5 livres pendant le temps des fêtes. Ça, c’est le défi officiel. Mais dans les faits, je vise plutôt de ne pas prendre de poids, ou pas plus de 2 livres.

On verra bien, j’ai bien l’intention de faire beaucoup de ski. Je veux aussi faire plus d’étirements, pour augmenter ma souplesse. En plus de faire deux exercices que m’a montrés C. : les exercices ciblés pour les cuisses et les hanches, et le nouvel exercice essayé cette semaine pour les côtés de la taille. Je n’avais pas l’impression d’avoir forcé tant que ça, mais là je suis courbaturée sur les côtés. Très difficile de trouver une position pour dormir dans ces conditions! Ce sont des exercices que je peux faire à la maison, avec mes poids de cheville et les poids de M. X.

La prochaine pesée officielle se fera le 7 janvier. Entre-temps, il y aura des pesées officieuses, pour voir comment ça s’enligne et rectifier le tir au besoin.

Je vous souhaite de très joyeuses fêtes et un bon début d’année 2011!

Retour sur la semaine

Finalement, cette semaine j’ai fait :

Lundi : Circuit x 3
Mardi : Tapis intervalles – 30 minutes
Mercredi : Tapis intervalles – 30 minutes, 20 minutes de stepmaster, circuit x 1 et exercices pour les jambes
Jeudi : Pilates – cours d’une heure
Vendredi : Tapis intervalles – 15 minutes

Je suis contente de ma semaine. Mercredi, je me suis entraîné un total de 2 h, dont 1 h 30 avec C. En fait, c’est parce que je terminais avant C. que j’ai pu faire 30 minutes de tapis roulant par intervalles, parce qu’on avait prévu 10 minutes. Ensuite, le temps qu’elle se change, j’ai pu faire 5 minutes de plus de stepmaster que prévu. On a également fait mon circuit une fois, avec des ajouts en cours de route alors qu’elle me montrait ce qu’elle faisait avec son entraîneur. Et on a terminé par des exercices pour les jambes avec des poids aux chevilles et, évidemment, des étirements. J’étais fatiguée, mais très contente.

Jeudi, je voulais faire 30 minutes de tapis par intervalles avant le cours de Pilates, mais j’ai terminé le travail trop tard. Finalement, vendredi, je devais faire mon circuit, mais j’étais vidée de ma semaine, alors je n’ai fait que 15 minutes de tapis par intervalles.

J’aurais préféré faire mieux (ça, c’est la perfectionniste en moi), mais compte tenu du fait que je commençais à travailler à 6 h 30 le mercredi, jeudi et vendredi (donc me lever à 5 h), et que je n’ai pas réussi à finir plus tôt, je suis contente.

Ma pesée officielle est demain, mais si je me fie à mon poids d’hier, je vais devoir annoncer un plus. Je trouve ça un peu frustrant, vu tous les efforts que j’ai faits cette semaine, mais j’essaie de ne pas m’en faire trop. Surtout que j’ai passé une semaine sans rien faire. J’ai commencé à prendre des multivitamines qui ont, pour le moment, une grande influence sur ma digestion, et ça doit tout de même faire une différence. Il me reste tout de même 25 jours pour perdre les 4 livres et des poussières qu’il me reste avant qu’on fête Noël dans ma famille (soit le 29 décembre). Je préférais l’atteindre avant, parce que les festivités vont tout de même commencer le 24 dans la famille de M. X…

Par contre, je plisse de partout! Par exemple, quand je plie mon bras, comme pour montrer mes biceps, mais sans forcer, la peau de mon avant-bras de plisse comme un accordéon. C’est comme ça partout! J’imagine que c’est bon signe! Il va juste falloir que je dois plus assidue sur la crème!

En attendant, j’ai créé deux nouvelles pages dans la colonne de droite : Suivi – Exercices, dans laquelle je note quotidiennement les exercices que je fais, et Suivi – Perte de poids, pour mes pesées hebdomadaires.