Pesée de la semaine

Résultat : -4,6 lb

Après une prise de poids de 1,6 lb la semaine dernière, voici une belle perte, et ce, malgré un dimanche de Pâques gourmand, mais tout de même raisonnable.

Je ne m’attendais pas à un si beau résultat parce que je n’ai rien fait cette semaine : pas de cardiopoussette, ni d’aquapoussette. Je combats un rhume depuis lundi et les fesses de Bébé J. étaient tellement mal en point que je ne l’aurais pas mis dans une eau chlorée. Par contre, mon alimentation a été très bien et ça paraît sur le résultat! Si ça continue sur cette voie, je devrai changer mon objectif, car je l’atteindrai plus vite que je le croyais.

On lâche pas! Retour au programme sportif la semaine prochaine, ça va faire du bien!

Printemps sous le signe de l’action

Grâce à une amie, j’ai assisté à son dernier cours de cardiotraîneau aujourd’hui. Je ne m’étais pas inscrite parce que je trouvais que Bébé J. était trop petite en janvier pour passer 1 h 30 dehors, même bien emmitouflée. J’ai vraiment aimé le cours, même si je m’aperçois que j’ai encore des croûtes à manger pour retrouver la forme que j’avais avant. Par contre, ça m’a donné le goût de m’inscrire à cardiopoussette, ce que j’ai fait dès mon arrivée afin de ne pas changer d’idée.

Donc, le printemps va être sous le signe de l’action! Bébé J. et moi allons faire du cardiopoussette le lundi et le jeudi, de l’aquapoussette le mardi et son cours d’étoile de mer le dimanche. Et on va continuer à aller au cinébébé le mercredi. Ça va me faire du bien autant physiquement que mentalement d’avoir des rendez-vous comme ça avec moi-même, plusieurs fois par semaine.

Aussi, ça va m’aider à atteindre mes objectifs dans mon défi Poids Plume. Je suis à 2,4 lb de récupérer mon poids d’avant ma grossesse, ce qui me fait vraiment plaisir compte tenu de tous les efforts que j’ai mis à atteindre ce poids avant de tomber enceinte. Je pourrai ensuite m’attaquer à mon défi de perdre 16 livres supplémentaires avant mon retour au travail en octobre.

De plus, depuis que Bébé J. va maintenant dans sa poussette parapluie, on prend beaucoup plus souvent des marches, puisque c’est plus agréable pour elle. Auparavant, on avait seulement une poussette sur laquelle on clipait la coquille, alors elle trouvait ça vraiment inconfortable, elle ne voyait rien et s’impatientait plus rapidement. Dimanche, nous avons fait une longue marche de 1 h 30 avec M. X et elle n’a pas dit un mot. Elle s’est même endormie malgré la fraîcheur du temps.

Sinon, ces temps-ci, Bébé J. découvre les plaisirs de manger des céréales. Ce n’est pas encore un succès, mais on voit qu’elle aime ça! Une autre étape de franchie!

Marathon de Montréal

L’an passé, je m’étais inscrite au 5 km de Scotia, au mois d’avril. Les circonstances, c’est-à-dire un bébé en route, ont fait en sorte que je n’ai pas pu participer à l’événement. La veille de mon test de grossesse, j’avais réussi à courir 1 km sans arrêt et sans avoir l’impression que j’allais mourir. Ce n’était que partie remise. Je viens de m’inscrire pour le 5 km du marathon de Montréal, le 23 septembre prochain, soit 3 jours après mes 30 ans. Je trouve que c’est une bonne façon de commencer une nouvelle dizaine que je souhaite plus active que celle qui se termine. Aussi, c’est une belle motivation pour me remettre en forme.

J’ai hâte au printemps pour essayer la belle poussette de jogging que j’ai trouvée dans une vente-débarras pour la modique somme de 5 $. Bébé J. va en voir du paysage!

La pesée de se dimanche a bien été, un autre 2,2 livres de perdues! Je n’ai pas beaucoup d’espoir pour celle de ce dimanche par contre, pusqu’on a commencé la semaine avec de la pizza et des ailes de poulet et que j’ai fait des cupcakes redvelvet avec crémage au fromage à la crème hier. Si ça ne monte pas, je vais déjà être contente! À suivre!

Retour à l’entraînement

Je ne pensais jamais dire ça un jour, mais je m’ennuie des semaines où je m’entraînais 3 à 5 fois. C’est environ en septembre 2010 que je me suis réellement prise en main et que j’ai décidé de changer ma vie pour de bon. Résultat : j’ai perdu près de 25 livres en 6 mois.

Bon, ensuite, je suis tombée enceinte, ce qui m’a évidemment fait mettre ma prise de poids et mon entraînement intensif de côté, bien que j’aie gardé mes bonnes habitudes alimentaires (c’est plus qu’important en ce moment!)

Bien sûr, j’ai essayé de rester active le plus possible, même si j’ai rapidement dû me rendre à l’évidence que je ne pouvais pas faire tout ce que je voulais, ce qui était frustrant par bout. Présentement, je suis au stade où juste monter des escaliers me donne de la difficulté à respirer. C’est un peu fâchant, vu tous les efforts que j’ai mis à améliorer mon endurance respiratoire et cardiaque, mais je sais que ce n’est que temporaire, bien que j’aurai une pente à remonter après.

Cela étant dit, je ne sais pas comment je me sentirai après l’accouchement, mais j’ai vraiment hâte de recommencer l’entraînement. Maintenant, ce n’est plus dans le but seulement de perdre du poids – bien que ça restera mon objectif principal –, mais bien parce que ça fait maintenant partie de ma vie et que j’ai dû mal à m’en passer. Je croyais que tout serait à recommencer de zéro après la venue du bébé, mais je sais que la motivation est toujours là.

Bébé J. est mieux d’aimer le plein air, parce qu’on va marcher cet automne!

Danger

Je sais que je vais être dans une période dangereuse pour moi dans les prochaines semaines. Au cours des dernières années, chaque fois que j’atteignais un objectif de perte de poids, je stagnais et finissais par le reprendre. Pourquoi? Je le méritais. Je méritais de manger ce que je voulais, je méritais cette journée de congé de gym, qui se transformait en semaines, puis en mois. Maintenant, je sais que je mérite encore mieux. Je mérite d’être en santé, d’avoir plus d’énergie, de me sentir belle pour la première fois depuis longtemps. Et ça vaut toute la nourriture du monde.

La fin de semaine a été difficile. De mauvais choix alimentaires m’ont fait réaliser que je ne devais pas relâcher ma vigilance. Le restaurant d’hier a particulièrement été mauvais : trop de pain, trop de tout. Et surtout, même les légumes étaient noyés dans l’huile. Au moins, j’ai sauté le dessert.

Comme je le disais, la semaine s’annonce difficile : beaucoup de travail en perspective et, comme je vais être dans ma semaine typiquement féminine d’un jour à l’autre, ça se combine avec le goût de rester écraser et des rages de sucre. Je vais donc établir mon plan.

Plan de match

  • Préparer le plus possible mes repas ou mes aliments afin de n’avoir aucune bonne raison pour faire des choix moins santé par manque d’énergie ou de temps.
  • M’entraîner tous les jours, peu importe l’heure à laquelle je termine au bureau, ne serait-ce que pour 30 minutes.
  • Préparer mes collations préentraînement pour justement avoir l’énergie pour aller m’entraîner, peu importe l’heure.
  • Pas d’escalier ni d’ascenseur : je réalisais déjà ce défi depuis un bout, mais j’ai fini par me relâcher, surtout en fin de journée. Je suis connue au bureau comme la celle pour qui il est contre ses principes de prendre un escalier roulant pour descendre. 😉 Je vais maintenant l’appliquer à ce qui monte.
  • Comme mon bureau est au 21e étage, c’est le seul ascenseur que je me permettrai, mais pour monter seulement. À la fin de chaque journée, je descendrai les 21 étages par l’escalier.

Avec tout ça, j’ai bon espoir d’avoir une perte sur la balance vendredi, peu importe le stress, la fatigue et les règles. Un, deux, trois, GO!

Pesée de la semaine

Résultats : -0,2 lb

Sincèrement, j’avais peur pour la pesée de cette semaine. Ce fut une semaine difficile. Côté nourriture, ce fut quand même correct, mais côté entraînement, je n’ai pas pu faire tout ce que je voulais. À l’exception de mardi, mes seuls exercices furent les abdominaux quotidiens du groupe d’entraide. Même mardi, je suis allée m’entraîner seulement une petite demi-heure et ce fut difficile. Après 20 minutes sur le tapis, j’avais la nausée. J’ai quand même terminé mes 30 minutes, plus lentement. Cette semaine, c’est intense au travail. J’ai fait des heures supplémentaires presque toute la semaine, et même ce soir, je ne sais pas à quelle heure je vais terminer. Ça devrait se replacer la semaine prochaine. Aussi, j’ai hâte d’avoir des nouvelles de mon entraîneuse pour voir si elle peut me prendre une fois par semaine à partir de février!

Encore 1,2 livre avant d’atteindre mon premier objectif. Vendredi prochain, ce sera la bonne pesée!

Malgré tout, j’ai deux victoires à partager cette semaine!

Victoire 1

Je me suis acheté un pantalon de taille 18! Comme je m’habille toujours au même endroit, j’en ai essayé plusieurs, de plusieurs styles, pour être certaines que ce n’était pas un modèle fait plus grand, mais oui, je porte maintenant, majoritairement, du 18 ans! C’est une très belle victoire pour moi, je ne sais pas depuis combien de temps je n’ai pu porter cette taille! Aussi, j’ai essayé un chandail du côté des tailles « normales » et il me faisait! C’était un XL, mais quand même, la lumière approche! 🙂

Victoire 2

J’ai changé de classe d’obésité. C’est peut-être bizarre de dire ça comme ça, mais moi, ça me fait vraiment plaisir. J’ai quitté la catégorie « Obésité classe 3, obésité morbide » (quel nom horrible!), pour la catégorie « Obésité classe 2 ».

Mensurations

J’ai également pris mes mensurations mensuelles aujourd’hui. Le résultat :

Taille : -1 pouce
Cuisses : -1,5 pouce
Mollets : -1,5 pouce
Bras : -0,5 pouce

Total : -4,5 pouces!

Mon objectif était de perdre 3 pouces au total. J’ai donc réussi! Je maintiens cet objectif pour le mois prochain.

Par contre, je ne mets pas trop d’attention à ce défi, puisque j’ai peur que mes mesures faussent les résultats, mais je suis contente tout de même.

Défi et début d’année

Les fêtes se sont très bien passées. Côté nourriture, c’est sûr qu’il y a eu des excès, mais beaucoup moins que les années antérieures! Aussi, je dirais que les trois journées de ski m’ont permis de prendre l’air et de bouger davantage que je ne le faisais avant pendant les fêtes. La pesée officielle sera vendredi, mais je crois que je pourrai dire que je n’ai pas pris de poids, et même, peut-être, que je pourrai annoncer une perte!

Demain, le premier défi du Groupe d’entraide commence. Dans mon cas, il s’agira de faire 60 redressements assis par jour : 20 pour les abdos inférieurs, 20 pour les abdos supérieurs, et 20 pour les abdos latéraux. Le suivi sera fait sur la page Suivi – Exercices, à droite.

Aussi, c’est aujourd’hui que je commence à planifier mon entraînement des prochaines semaines. Je vais continuer à aller au cours de Pilates le jeudi. L’entraînement du mercredi avec C. devrait également se poursuivre. Si tout va bien, à partir de février, je devrais pouvoir me payer un entraînement privé par semaine au gym. J’ai réaménagé mon budget en fonction de cela. Mon objectif serait de perdre 40 livres d’ici le mois de juin, ou du moins, le plus possible. Aussi, je risque de passer mes fins de semaine sur les pentes de ski. Mon cadeau de Noël de M. X est une série de cours de ski privés. J’ai eu mon premier le 29 décembre et j’ai déjà vu une belle amélioration. Je suis déjà moins craintive et comme ma technique est plus efficace, je me fatigue donc moins rapidement. D’ailleurs, pour faire ma passe de ski cette année, on a réutilisé la même photo que l’an dernier. Bien que je n’aie perdu que 15 livres cette année, ça se voit très bien sur la photo : mon visage est beaucoup plus rond sur la photo qu’en réalité. C’est une très belle victoire! Si tout va comme prévu, je ne pourrai pas faire de ski l’an prochain, mais j’aimerais que cette différence soit encore plus marquée!

Toutes mes séances d’entraînement seront écrites dans mon agenda comme autant de rendez-vous avec moi-même, pour moi-même. Cette technique a bien fonctionné avant Noël et je compte bien la poursuivre. Je me planifie donc cinq séances d’entraînement variées la semaine, plus au moins une journée en ski la fin de semaine.

Côté alimentation, M. X et moi recommençons Kilo Cardio demain. Nous allons maintenant suivre le deuxième livre.

Je suis très fière de mon temps des fêtes. J’ai fait les bons choix, et malgré quelques excès, je ne me suis pas sentie mal et je n’ai aucun regret.

Les résultats de la semaine et ma liste 2011

Bon, je suis déçue, malgré une belle semaine d’exercices (4 jours), j’ai un peu dérapé côté nourriture. J’ai abusé des muffins aux bananes accompagnés de chocolat chaud. Résultat, encore un plus : +0,7 livre. C’est sûr que ce n’est pas la catastrophe, en trois semaines, j’ai pris 1,4 livre, ça aurait pu être pire, mais comme le but c’est de perdre du poids, et non pas d’en prendre, je suis quand même déçue. Mais bon, je me reprends en main et je vais faire encore plus attention cette semaine, avant que commencent les repas des fêtes. Heureusement, tous mes repas sont entre le 24 et le 27 décembre, ça va me laisser le reste des vacances pour me remettre sur le droit chemin.

Cette semaine, je vais aller m’entraîner quatre fois. Je croyais que mon cours de Pilates se terminait la semaine dernière, mais il y en a un le 23 et j’ai bien l’intention d’y aller. Aussi, comme il est possible que je sois obligée de travailler le 29 et le 30 décembre, j’irai également m’entraîner au gym ces journées-là et suivre encore une fois le cours de Pilates. Sinon, il y a de fortes chances que je passe les journées sans partys sur les pentes de ski. Il va juste falloir faire attention à l’après-ski! C’est tellement incontournable un bon chocolat chaud après une journée au grand air.

Je participe aux défis du nouveau Groupe d’entraide 2011. C’est un endroit qui regroupe plusieurs blogueurs (c’est surtout des blogueuses pour le moment) qui désirent se mettre en forme, adopter de bonnes habitudes de vie ou perdre du poids, ou toutes ces réponses.. On en profite pour s’encourager et se donner des trucs. À la suite de la première activité organisée, Voici donc ma liste 2011.

5 choses qui font de ma vie ce qu’elle est présentement
Mon chum – aussi connu sous le nom de M. X
Mes amies
Ma famille et ma belle-famille
Mon blogue : il m’accompagne depuis plus de 8 ans et il m’a aidée à grandir et à mieux me connaître
Mes études et les nombreux détours que j’ai faits pour arriver à une carrière que j’aime

5 objectifs que je voudrais atteindre dans un proche avenir
Fonder une famille
Arrêter mes médicaments
Courir 5 km
Avoir une maison
M’habiller dans une boutique taille normale

5 qualités que je possède
Écoute
Persévérance
Très organisée
Patiente
Honnêteté

5 rêves
Aller à Londres, à Paris, à Florence et aux îles Galapagos avec M. X
Finaliser mon histoire de Noël pour enfants et oser la soumettre
Apprendre à jouer du violoncelle
Que l’exercice physique et une bonne alimentation soient un réflexe
Réussir à inculquer à mes futurs enfants une confiance en eux-mêmes

5 choses qui feront partie de ma vie dans 20 ans
M. X
Mes enfants
Un travail qui me passionn
Ma maison
Des voyages

Semaine difficile

Je suis allée m’entraîner qu’une fois cette semaine. J’ai eu une grosse semaine au travail. Beaucoup de stress, des remises en question professionnelles, de la fatigue accumulée, de longues heures de travail. Bref, pas une semaine idéale pour suivre une routine, même si c’est dans ces moments-là qu’on en a le plus besoin. J’ai mangé au restaurant plusieurs fois cette semaine, mais je crois avoir fait les bons choix, si on oublie le dessert de mardi 😉 (on ne peut pas aller chez Juliette & Chocolat sans manger de chocolat quand même).

Je ne crois pas voir une perte cette semaine, mais je ne crois pas non plus avoir une augmentation. Je dois commencer à penser à ce que je vais faire pendant le temps des fêtes, puisque je n’irai pas au gym. Le gym est à côté de mon travail et je ne crois pas que je trouverai la motivation, et surtout le temps, de faire 45 minutes de transport en commun pour y aller. Auparavant, je faisais EA Sport Active tous les matins, je crois que je vais m’y remettre pour le temps des vacances. Je vais le faire au niveau le plus difficile, je devrais avoir chaud!

Il me reste 18 jours pour perdre 4,5 livres, je suis capable!

Sinon, j’ai décidé de finalement prendre mes mensurations. Je sais que ça peut être encourageant, surtout quand le chiffre sur la balance ne bouge pas, mais j’ai toujours eu peur de ne pas prendre les bonnes mesures et de me donner de fausses joies – ou de fausses peurs. Je vais tout de même essayer! Une fois par mois, je mettrai à jour la page qui apparaîtra bientôt sous les autres à droite.

Retour sur la semaine

Finalement, cette semaine j’ai fait :

Lundi : Circuit x 3
Mardi : Tapis intervalles – 30 minutes
Mercredi : Tapis intervalles – 30 minutes, 20 minutes de stepmaster, circuit x 1 et exercices pour les jambes
Jeudi : Pilates – cours d’une heure
Vendredi : Tapis intervalles – 15 minutes

Je suis contente de ma semaine. Mercredi, je me suis entraîné un total de 2 h, dont 1 h 30 avec C. En fait, c’est parce que je terminais avant C. que j’ai pu faire 30 minutes de tapis roulant par intervalles, parce qu’on avait prévu 10 minutes. Ensuite, le temps qu’elle se change, j’ai pu faire 5 minutes de plus de stepmaster que prévu. On a également fait mon circuit une fois, avec des ajouts en cours de route alors qu’elle me montrait ce qu’elle faisait avec son entraîneur. Et on a terminé par des exercices pour les jambes avec des poids aux chevilles et, évidemment, des étirements. J’étais fatiguée, mais très contente.

Jeudi, je voulais faire 30 minutes de tapis par intervalles avant le cours de Pilates, mais j’ai terminé le travail trop tard. Finalement, vendredi, je devais faire mon circuit, mais j’étais vidée de ma semaine, alors je n’ai fait que 15 minutes de tapis par intervalles.

J’aurais préféré faire mieux (ça, c’est la perfectionniste en moi), mais compte tenu du fait que je commençais à travailler à 6 h 30 le mercredi, jeudi et vendredi (donc me lever à 5 h), et que je n’ai pas réussi à finir plus tôt, je suis contente.

Ma pesée officielle est demain, mais si je me fie à mon poids d’hier, je vais devoir annoncer un plus. Je trouve ça un peu frustrant, vu tous les efforts que j’ai faits cette semaine, mais j’essaie de ne pas m’en faire trop. Surtout que j’ai passé une semaine sans rien faire. J’ai commencé à prendre des multivitamines qui ont, pour le moment, une grande influence sur ma digestion, et ça doit tout de même faire une différence. Il me reste tout de même 25 jours pour perdre les 4 livres et des poussières qu’il me reste avant qu’on fête Noël dans ma famille (soit le 29 décembre). Je préférais l’atteindre avant, parce que les festivités vont tout de même commencer le 24 dans la famille de M. X…

Par contre, je plisse de partout! Par exemple, quand je plie mon bras, comme pour montrer mes biceps, mais sans forcer, la peau de mon avant-bras de plisse comme un accordéon. C’est comme ça partout! J’imagine que c’est bon signe! Il va juste falloir que je dois plus assidue sur la crème!

En attendant, j’ai créé deux nouvelles pages dans la colonne de droite : Suivi – Exercices, dans laquelle je note quotidiennement les exercices que je fais, et Suivi – Perte de poids, pour mes pesées hebdomadaires.