Je suis vivante

J’ai été plutôt tranquille ici ces derniers temps. Je crois que j’avais besoin de prendre du recul et de me recentrer. Pourquoi je fais ça, pour quelles raisons, est-ce les bonnes, dois-je changer mes motivations? Une sorte de remise en question quoi.

Pour mon entraînement, ça va plutôt bien. Je suis régulière, dans la mesure de mes disponibilités, et j’essaie que ces disponibilités soient… disponibles? C’est plutôt du côté de la nourriture que cela a été, et demeure difficile.

Si on fait le bilan, je perds et regagne les cinq mêmes livres depuis janvier, j’espérais vraiment être ailleurs rendu à la moitié de l’année. J’ai perdu près de 50 livres l’an dernier. Je ne m’attendais pas à perdre autant cette année, mais quand même. Ça confirme la règle du 75 % pour l’alimentation et du 25 % pour l’exercice physique (ou 80-20, en fonction des sources).

Une citation qui serait attribuée à Carl Savard, lue sur le blogue de Dominique Gendron, me parle beaucoup :

Rappelle-toi toujours : Qu’est-ce que tu veux vraiment et qu’est-ce que tu veux maintenant?

Au point où je l’ai affichée dans mon bureau. C’est vraiment au bureau où j’ai le plus de difficultés. Les tentations sont très présentes. D’abord, mon bureau est dans un centre d’achat avec une tonne de restaurants et, avant de me reprendre en main, j’avais quand même plusieurs vices qui m’appellent encore (brioche aux pacanes avec un grand chocolat chaud). Ensuite, dans mon équipe, ce sont des bibittes à sucre. Il y a des cochonneries qui circulent quasi quotidiennement. Quand on ne reçoit pas un courriel pour aller manger des beignes, une collègue distribue des biscuits, un autre des cupcakes et une autre a toujours un immense plat de bonbons qu’elle distribue à la ronde. Au début, je m’étais mis comme règle de n’accepter que ce que j’aime vraiment et ça allait bien. Par contre, ma collègue, voyant que je refusais souvent, a découvert mes trucs préférés, je dois donc être encore plus vigilante.

Je multiplie les lectures sur la perte de poids (Maigrir, un jour à la fois, Kilo Motivé) sur l’activité physique (La course au féminin, Pas, Le guide d’entraînement et de nutrition), je cherche la motivation partout où je peux la trouver. Je suis abonnée à des pages Facebook de gens qui ont effectué un virage santé et dont le cheminement me touche. J’écoute les podcasts de Jillian Michael dans les transports en commun. D’ailleurs, je vous reparlerai de tout ça ultérieurement. Ça fonctionne, mais je dois quand même me parler beaucoup.

J’ai quand même quelques – petites – victoires à mon actif :

  • Je n’ai pas touché à une boisson gazeuse diète (ni non diète) depuis 8 jours;
  • J’ai résisté aux bonbons (mes préférés) toute la journée aujourd’hui;
  • J’ai parlé devant 150 gestionnaires la semaine passée avec assurance et sans penser à mon apparence.

Tout ça ne se reflète pas sur la balance, mais c’est important tout de même. Par contre, je ne m’en cacherai pas, ce n’est pas suffisant pour moi. Je dois vraiment continuer sur cette voie. Ce qui fait que, pour les prochaines semaines, je vais mettre moins l’accent sur la fluctuation de mon poids (qui sera quand même affiché sur la page à cet effet), mais plus sur mes petites et grandes victoires, mes lectures et mes sources de motivation.

Des nouvelles

Je suis pas mal tranquille ici depuis un bout. C’est que je suis dans une période plus difficile dans mon programme. J’ai, comme disent les filles d’un groupe sur lequel je suis, attrapé la « popirite ». Étant à un poids que je n’ai jamais eu de ma vie adulte, je me sens bien et je suis moins motivée à faire des efforts. Je sais que c’est passager, mais ça me mine un peu quand même. Côté sport, ça va bien. Je me suis remise à la course à pied et j’ai même battu mon meilleur temps que j’avais établi au marathon de Montréal sur 5 km. C’est l’alimentation qui va moins bien. Je me donne des permissions qui finissent par dégénérer sur des « ma journée est gâchée, donc ma semaine est gâchée, aussi bien en profiter ». Je déteste ça et je ne m’aime pas quand je fais ces raccourcis-là.

Ce soir, c’est une sortie de couple sans Bébé J. C’est la première fois depuis juillet, je crois, alors je vais en profiter, mais sans exagérer. Demain, je me remets à fond dans mon programme. Mon nouvel objectif : donner le meilleur à mon corps et être en super forme pour me préparer pour ma prochaine grossesse qui s’en vient bientôt. Contrairement à la dernière fois, je veux rester active pendant ma prochaine grossesse et, pour ça, il faut déjà que je sois en forme. J’espère que cette nouvelle motivation me donnera l’énergie pour me reprendre en main.

Poids actuel : 200 lb

Avec mes montagnes russes, au final, je n’ai perdu que 4 livres depuis janvier… Ça doit changer!

Entraînement du jour

Comme je vais finir par lasser mon entourage avec ma remise en forme et ma remise en santé, je vais en parler plus souvent ici. Ça va aussi me motiver quand je n’aurai pas le goût de bouger.

Aujourd’hui, j’ai abusé du chocolat. Je suis allée à la pharmacie et je suis tombée dans l’allée du chocolat de Pâques. Un demi-lapin plus tard (qui n’était même pas si bon que ça), j’ai jeté le reste et je me suis dit que j’allais brûler ça. Pas question d’avoir un plus sur la balance vendredi pour du chocolat pas bon!

Au menu : Jillian Michaels – 6 week six-pack – Niveau 1. Il ne faut pas se fier aux apparences, même si c’est supposé être pour les abdos, le cardio travaille quand même pas mal, surtout quand on se donne à fond.

Résultat : 35 minutes / 228 calories brûlées!

Ce soir, j’ai mon entraînement de Kinball. Je brûle en moyenne 300 calories en 1 h 30. Dire qu’au premier entraînement, j’avais brûlé 550 calories! Une autre preuve que mon cardio s’améliore. Je vais y aller au maximum ce soir, même si mon équipe n’est pas en jeu, je vais courir. Adieu chocolat!

Edit : Finalement, seulement 260 calories au Kinball. Je n’ai pas vraiment eu de plaisir. L’équipe juvénile était là et était super compétitive. Les joueurs n’avaient pas beaucoup de patience pour moi au début. Ça s’est calmé vers la fin, mais bon, j’espère qu’ils ne seront pas là les prochaines fois. Il faut dire que la coach habituelle n’était pas là, peut-être que ça aurait été différent. On verra la semaine prochaine.

Pesée de la semaine et bilan 2012

Résultat : -3,2 lb

Je savais que j’aurais une perte, mais je ne m’attendais pas à ce qu’elle soit si grande! Il est vrai que j’ai fait attention, sans toutefois me priver. Aussi, la neige qui est tombée a aidé : il faut bien la pelleter cette neige! Juste hier, ça m’a pris 75 minutes pour dégager la porte d’entrée jusqu’au Tempo.

Il me reste deux soupers : un demain soir et un lundi. Je vais garder la même stratégie : je ne mange que ce que j’aime vraiment. Pas de privation, pas de déception. Aussi, de l’exercice au quotidien. Il reste encore à pelleter la galerie arrière. J’ai retrouvé le plaisir de jouer à mon jeu ExerBeat sur la Wii. Je suis courbaturée des bras et des épaules ce matin, ça fait du bien! En plus, j’ai une amie merveilleuse qui me donne son tapis roulant! Donc je vais pouvoir me remettre à la course et me préparer pour mon 5 km à Ottawa en mai. En plus de mes cours de Zumba et de mes entraînements de Kinball, je vais être en affaires!

Avec mon résultat de ce matin, il me reste 1,7 livre à perdre pour enfin changer de centaine! C’est le poids que j’avais en secondaire 2. C’est fou!

Bilan de l’année

Poids : -54,4 lb
Moyenne : -1,1 lb / semaine
Hanche : -16 cm
Bras : -12 cm
Taille : -18 cm
Buste : -11 cm
Cuisses : -17 cm

Pesée de la semaine

Résultat : -2,6

Ce qui m’amène à 50,7 livres perdues depuis janvier! C’est une très belle étape pour moi! Là, je vise à perdre 5,4 lb d’ici la fin de l’année pour enfin changer de centaine! Je crois que c’est réalisable, malgré tous les partys qui s’annoncent.

Ces temps-ci, j’avais du mal avec ma motivation intrinsèque, alors je me suis ajouté une autre motivation. J’adore les sushis, mais je m’en paye rarement. Donc, quand j’ai une perte, peu importe laquelle, sur la balance, je me paie des sushis au travail le vendredi midi. Drôle de motivation que la nourriture dans mon cas, mais je me dis que ce n’est pas comme si je me permettais une grosse poutine parce que j’ai perdu du poids! Aussi, si j’ai fait une belle semaine sans résultat sur la balance, je me récompense quand même avec mes sushis. Parce que c’est bien connu, que malgré mes efforts, il se peut que ça ne se reflète pas sur la balance. C’est peut-être une façon discutable de penser, mais pour l’instant, j’en avais besoin et ça marche!

Pesée du jour

Résultat : -1,3

Voilà enfin trois semaines que je suis de retour sur la voie de la raison et de la motivation. Trois semaines avec des pertes, ça fait du bien (la progression réelle est par ). Je me mets à rêver à un changement de centaine avant 2013, et ce, malgré le temps des fêtes. C’est possible je crois. J’ai des projets pour janvier : un cours de kinball le lundi soir et un cours de Zumba le jeudi soir.

Pour ce blogue, je suis en pleine remise en question. Je ne me vois pas le fermer, même si je n’ai pas beaucoup de temps. Je n’ai jamais misé sur un grand lectorat, mais parfois, je me dis que, après 10 ans, je devrais tout de même avoir trouvé ma niche et créé une certaine fidélité. Peut-être que je m’éparpille trop. J’aime bien faire le suivi de ma perte de poids et des résumés de livres, mais je lis tellement (deux heures de transport par jour, ça aide), que ça devient intense de faire le résumé de chaque livre, autant pour moi de les écrire et d’avoir quelque chose de pertinent à dire, que pour vous d’avoir une avalanche de livres en peu de jours. C’est rendu que je mets un frein sur ma lecture puisque je n’ai pas le temps de tout résumer. C’est ridicule. Comme si je me sentais obligée de parler de tous les livres que je lis, ou d’aucuns. Bref, je vais essayer de remettre mes idées en ordre. Si vous avez des suggestions, ne vous gênez pas!

Pesée de la semaine

Résultat : -0,5 lb

Ça recommence à descendre, c’est bon! Sincèrement, par contre, j’espérais plus que ça, au moins 1,5 lb. Mais bon, ce qui compte, c’est que je continue sur la même voie.  Je dois avouer que j’ai hâte d’avoir atteint les 50 lb perdues! Je vais avoir atteint la moitié du chemin et, surtout, un poids dont je n’osais même pas rêver. Plus que 9,7 lb pour atteindre cet objectif!

Ensuite, je m’enligne pour les 60 lb perdues. Là encore, j’ai très hâte, mais pour une autre raison. J’ai décidé de changer le cadeau que je me faisais quand j’atteindrais le mythique 199 lb. À la place d’aller au SkyVenture, comme je voulais au départ, je vais m’acheter la montre dont je rêve depuis si longtemps : la Garmin Forerunner 410! Si vous saviez à quel point j’ai hâte!

Pesée de la semaine

Résultat : -4 lb

Oh yes! Je suis tellement contente! Depuis janvier, j’ai perdu 28,5 lb, donc plus de 10 % de mon poids initial. Je suis à 7,5 lb d’atteindre l’objectif que je m’étais fixé pour octobre! Je crois que je vais devoir réviser mon objectif à la baisse.

C’est peut-être superficiel, mais j’aimerais ça qu’on remarque considérablement ma perte de poids à mon retour au travail. C’est sûr que le dernier souvenir qu’ils ont, c’est moi enceinte de 8 mois, mais quand même, je pèse maintenant 10 lb de moins qu’avant ma grossesse.

Objectif de la semaine prochaine : aller quatre fois au cardiopoussette pour rattraper les cours que j’ai manqués, en plus de l’aquapoussette. Je suis capable et je vais le faire!

Pesée de la semaine

Résultat : -4,6 lb

Après une prise de poids de 1,6 lb la semaine dernière, voici une belle perte, et ce, malgré un dimanche de Pâques gourmand, mais tout de même raisonnable.

Je ne m’attendais pas à un si beau résultat parce que je n’ai rien fait cette semaine : pas de cardiopoussette, ni d’aquapoussette. Je combats un rhume depuis lundi et les fesses de Bébé J. étaient tellement mal en point que je ne l’aurais pas mis dans une eau chlorée. Par contre, mon alimentation a été très bien et ça paraît sur le résultat! Si ça continue sur cette voie, je devrai changer mon objectif, car je l’atteindrai plus vite que je le croyais.

On lâche pas! Retour au programme sportif la semaine prochaine, ça va faire du bien!

Pesée de la semaine

Résultat : -1,4 lb!

Victoire! J’ai officiellement retrouvé mon poids d’avant ma grossesse! Je suis vraiment heureuse. Avant de tomber enceinte, j’avais perdu 25 livres et je venais enfin de dépasser mon plateau de 240 livres. Chaque fois que je perdais du poids, je bloquais à 240 lb et ça ne voulait pas descendre. Cette fois-là, à force de persévérance, j’avais réussi à descendre en bas de ce seuil et j’avais peur que ce soit encore une bataille.

Bien non, je pèse actuellement 236,3 lb, soit le poids le plus bas que j’aie eu depuis 10 ans, et ce, malgré une grossesse qui m’a fait prendre 45 lb.

C’est sûr qu’il me reste encore 76,3 lb à perdre pour atteindre mon objectif final, mais je sais que c’est réalisable et que je vais y arriver. C’est sûr qu’une autre grossesse dans les prochaines années va sûrement ralentir ma perte, mais je n’ai plus peur et je sais que je serai capable d’y arriver malgré ça.

Là, je veux atteindre le 220 lb, minimum, avant mon retour au travail en octobre.

J’ai commencé le cardiopoussette cette semaine. Je préfère mon groupe du lundi, qui est plus sociable, mais mon groupe du jeudi est beaucoup plus fort (certaines filles en font pour la sixième fois), ce qui me force à me dépasser. Je recommence l’aquapoussette mardi. Je suis plus en forme que jamais et, avec notre nouveau lit qui arrive aujourd’hui, je devrais retrouver un sommeil plus réparateur et me lever avec moins de douleur au dos.

Sinon, je suis encore en physio pour ma tendinite à l’épaule gauche. Je trouve que ça n’avance pas vite, mais il faut dire que je ne suis pas censée lever des objets lourds, mais je suis seule avec un bébé de 16 lb tous les jours, alors ça guérit plus lentement!

Malgré tout, je garde ma motivation!

Un, deux, trois, GO!