Je suis vivante

J’ai été plutôt tranquille ici ces derniers temps. Je crois que j’avais besoin de prendre du recul et de me recentrer. Pourquoi je fais ça, pour quelles raisons, est-ce les bonnes, dois-je changer mes motivations? Une sorte de remise en question quoi.

Pour mon entraînement, ça va plutôt bien. Je suis régulière, dans la mesure de mes disponibilités, et j’essaie que ces disponibilités soient… disponibles? C’est plutôt du côté de la nourriture que cela a été, et demeure difficile.

Si on fait le bilan, je perds et regagne les cinq mêmes livres depuis janvier, j’espérais vraiment être ailleurs rendu à la moitié de l’année. J’ai perdu près de 50 livres l’an dernier. Je ne m’attendais pas à perdre autant cette année, mais quand même. Ça confirme la règle du 75 % pour l’alimentation et du 25 % pour l’exercice physique (ou 80-20, en fonction des sources).

Une citation qui serait attribuée à Carl Savard, lue sur le blogue de Dominique Gendron, me parle beaucoup :

Rappelle-toi toujours : Qu’est-ce que tu veux vraiment et qu’est-ce que tu veux maintenant?

Au point où je l’ai affichée dans mon bureau. C’est vraiment au bureau où j’ai le plus de difficultés. Les tentations sont très présentes. D’abord, mon bureau est dans un centre d’achat avec une tonne de restaurants et, avant de me reprendre en main, j’avais quand même plusieurs vices qui m’appellent encore (brioche aux pacanes avec un grand chocolat chaud). Ensuite, dans mon équipe, ce sont des bibittes à sucre. Il y a des cochonneries qui circulent quasi quotidiennement. Quand on ne reçoit pas un courriel pour aller manger des beignes, une collègue distribue des biscuits, un autre des cupcakes et une autre a toujours un immense plat de bonbons qu’elle distribue à la ronde. Au début, je m’étais mis comme règle de n’accepter que ce que j’aime vraiment et ça allait bien. Par contre, ma collègue, voyant que je refusais souvent, a découvert mes trucs préférés, je dois donc être encore plus vigilante.

Je multiplie les lectures sur la perte de poids (Maigrir, un jour à la fois, Kilo Motivé) sur l’activité physique (La course au féminin, Pas, Le guide d’entraînement et de nutrition), je cherche la motivation partout où je peux la trouver. Je suis abonnée à des pages Facebook de gens qui ont effectué un virage santé et dont le cheminement me touche. J’écoute les podcasts de Jillian Michael dans les transports en commun. D’ailleurs, je vous reparlerai de tout ça ultérieurement. Ça fonctionne, mais je dois quand même me parler beaucoup.

J’ai quand même quelques – petites – victoires à mon actif :

  • Je n’ai pas touché à une boisson gazeuse diète (ni non diète) depuis 8 jours;
  • J’ai résisté aux bonbons (mes préférés) toute la journée aujourd’hui;
  • J’ai parlé devant 150 gestionnaires la semaine passée avec assurance et sans penser à mon apparence.

Tout ça ne se reflète pas sur la balance, mais c’est important tout de même. Par contre, je ne m’en cacherai pas, ce n’est pas suffisant pour moi. Je dois vraiment continuer sur cette voie. Ce qui fait que, pour les prochaines semaines, je vais mettre moins l’accent sur la fluctuation de mon poids (qui sera quand même affiché sur la page à cet effet), mais plus sur mes petites et grandes victoires, mes lectures et mes sources de motivation.

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 195,3 livres
La semaine dernière : +2,1 livres
Cette semaine : -3,6 livres
Perte de poids totale : -65,3 livres

La prise de la semaine dernière ne m’inquiétait pas, surtout qu’elle était inexpliquée. J’avais fait une belle semaine et, même si je n’avais pas couru à cause de ma bronchite asthmatique, j’avais fait très attention. J’avais raison de ne pas m’en faire, un beau 3,6 livres en moins cette semaine. C’est sûr que le retour à la course n’a certainement pas nui. En plus, j’avais planifié mes repas pour toutes la semaine, au raisin près presque : déjeuner, dîner et souper étaient prévus à l’avance. Ça m’a vraiment aidé à ne pas exagérer côté bouffe. J’ai fait quelques écarts quand même, mais contrôlé et on a vu ce que ça a donné!

En plus, hier, je suis allée courir de reculons (bien, de face, mais sans en avoir trop le goût). J’ai bien fait, car j’ai battu mon record sur 5 km encore une fois! Une amélioration de 12 secondes sur le temps dont je vous parlais mercredi.

Il y a toujours trois phases quand je cours un 5 km. Jusqu’au 1,5 km, tout va bien, je suis en forme, j’aime ça, mes pensées virevoltent, je suis bien. Entre 1,5 km et 3 km, on dirait que je frappe mon mur. J’ai le goût d’arrêter, je ralentis légèrement et je me demande pourquoi je m’impose ça. Tout à coup, aussitôt que ma montre indique 3 km, ma motivation reprend le dessus et je me concentre sur le reste de ma course, que je termine avec bonheur et satisfaction, peu importe mon temps.

La deuxième partie est la plus difficile, mais je me parle beaucoup pour passer à travers.

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 197,4 livres
Cette semaine : +3,2 livres
Perte de poids totale : -63,2 livres

Vous savez quoi? Je m’en fiche! C’est comme ça depuis le début. J’ai une super belle perte sur une, deux ou trois semaines et je reprends un peu de poids pour mieux – et plus – en reperdre après. Ça fait ça depuis janvier 2012 et j’ai quand même perdu 58,6 livres depuis. Donc, je ne m’en ferai pas avec ça!

Cette semaine, j’ai couru un total de 11,5 km et pédalé 12 km, pour un grand total de 1 970 calories. Ce n’est pas rien!

Cours de Powerfit demain matin et première course officielle de la saison à Sainte-Thérèse dimanche. J’espère réussir à battre mon record personnel!

Aussi, première fois en 18 mois que je suis séparée de ma poulette pendant plus de 12 h… Ça, ça s’annonce beaucoup plus difficile que toutes les courses du monde…

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 194,2 livres
Cette semaine : -2,8 livres
Perte de poids totale : -66,4 livres

Que dire? Très très contente! Ma stratégie de ne pas essayer d’être parfaite porte ses fruits! Depuis deux semaines, je suis un nouveau programme pour mon entraînement de course à pied et c’est très motivant. Je dois maintenant monter des côtes au moins une fois par semaine et ç’a déjà eu un très bel impact sur mon endurance et ma vitesse. Même si cette semaine a été pénible sur cet aspect. Je me suis levée samedi dernier avec un point de côté, comme après un effort, mais dès le réveil. Je suis allée à mon powerfit tout de même et ça n’a pas passé. Toute la semaine, j’ai couru avec ce point de côté. Lundi et mercredi, je n’ai pas battu de record, loin de là. Jeudi par contre, j’ai fait ma meilleure sortie en termes de vitesse, malgré mon point! Je suis vraiment fière de moi pour cet aspect. Il n’y a pas si longtemps, j’aurais abandonné en me faisant croire que c’était pour le mieux, mais là, j’ai persévéré malgré la douleur. Mardi, je vais me faire masser pour essayer d’éliminer ce point, en espérant que ça va fonctionner parce que je cours un 5 km officiel le 5 mai.

Sinon, j’ai décidé de me fixer un objectif supplémentaire, autre que ma perte de poids. Je veux participer au défi Montréal-New York en 2015 ou en 2016, dépendant de quand bébé 2 va arriver. Je suis fébrile juste à y penser! Ce projet me donne des ailes!

Je continue, j’avance, je fonce!

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 197 livres
La semaine dernière : -0,4 livre
Cette semaine : -2,6 livres
Perte de poids totale : -63,6 livres

Ça va beaucoup mieux. J’ai arrêté de vouloir faire des semaines parfaites en tout point, j’essaie seulement de faire une semaine plus belle que la précédente et ça fonctionne. Je me mets moins de pression, je suis donc moins portée à me saboter.

Hier, j’étais particulièrement fière de moi. J’ai passé 2 h 30 en avant-midi en réunion avec des barres de chocolat coupés en morceaux – prêtes à manger – et des barres tendres sous les yeux et je n’ai pas cédé. Je suis restée avec mes carottes. Même chose en après-midi, 1 h 45 en réunion avec un plat de bonbons sous les yeux, je n’en ai pas pris un seul, même s’il y avait mes préférés!

J’ai commencé un programme de course spécialisé pour atteindre mes objectifs. Chaque vendredi, mon entraîneur m’envoie mon programme. Je dois courir trois fois par semaine. Malgré tout, ce sera pour la quatrième fois cette semaine que je courrai avec mon groupe de course au bureau et j’adore ça. J’aime même déjà amélioré mon pace d’environ 15 secondes! L’objectif de descendre sous les 8 minutes est maintenant accessible!

Chaque perte me fait atteindre un poids que je n’ai jamais eu dans ma vie adulte, et c’est grisant!

Merci à tous de vos encouragements!

Des nouvelles

Je suis pas mal tranquille ici depuis un bout. C’est que je suis dans une période plus difficile dans mon programme. J’ai, comme disent les filles d’un groupe sur lequel je suis, attrapé la « popirite ». Étant à un poids que je n’ai jamais eu de ma vie adulte, je me sens bien et je suis moins motivée à faire des efforts. Je sais que c’est passager, mais ça me mine un peu quand même. Côté sport, ça va bien. Je me suis remise à la course à pied et j’ai même battu mon meilleur temps que j’avais établi au marathon de Montréal sur 5 km. C’est l’alimentation qui va moins bien. Je me donne des permissions qui finissent par dégénérer sur des « ma journée est gâchée, donc ma semaine est gâchée, aussi bien en profiter ». Je déteste ça et je ne m’aime pas quand je fais ces raccourcis-là.

Ce soir, c’est une sortie de couple sans Bébé J. C’est la première fois depuis juillet, je crois, alors je vais en profiter, mais sans exagérer. Demain, je me remets à fond dans mon programme. Mon nouvel objectif : donner le meilleur à mon corps et être en super forme pour me préparer pour ma prochaine grossesse qui s’en vient bientôt. Contrairement à la dernière fois, je veux rester active pendant ma prochaine grossesse et, pour ça, il faut déjà que je sois en forme. J’espère que cette nouvelle motivation me donnera l’énergie pour me reprendre en main.

Poids actuel : 200 lb

Avec mes montagnes russes, au final, je n’ai perdu que 4 livres depuis janvier… Ça doit changer!

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 198 livres
Cette semaine : -0,5 livre
Perte de poids totale : -62,6 livres

Je ne devrais pas, mais je suis quand même un tout petit peu déçue, mais ça va me passer! Bon, je vais devoir travailler plus fort cette semaine par contre. M. X était responsable du souper hier, pour une rare fois, puisque je travaillais tard et il a commandé le spécial Football de Pizza Hut… pour nous deux. J’ai quand même été raisonnable dans les circonstances (il était 20 h 30 quand j’ai soupé, j’avais super faim et je venais de faire mon Insanity). Il lui reste plein de pizza qu’il va manger tout seul, je reviens à mes bonnes habitudes. Surtout que je l’ai encore sur l’estomac ce matin. Une bonne alimentation, six jours d’Insanity et un peu de course à pied devraient m’aider à rester dans ma pente descendante.

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 198,5 livres
Cette semaine : -0,6 livre
Perte de poids totale : -62,1 livres

Si ce n’est de mon lapin en chocolat de lundi, je suis plutôt satisfaite de ma semaine. À deux reprises, j’ai monté les 21 étages à mon bureau et j’ai bien l’intention de le faire aujourd’hui encore. Je veux le faire au moins trois fois par semaine. Je me chronomètre et je vais essayer d’améliorer mon temps. Pour l’instant, mon record est 6 min 11 s J’ai fait quatre séances intensives de 30 minutes plus mon 1 h 30 de Kinball. Une belle semaine active à mon avis.

Sinon, j’ai reçu mon programme Insanity hier, je commence mardi! J’ai hâte et j’ai peur en même temps. Peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être capable, même si, en même temps, je me dis que même si je ne réussis pas tout, je vais bouger un maximum quand même! Je m’aperçois que je suis vraiment faible des épaules, ce qui me nuit dans certains exercices où je dois soutenir mon corps. Ça va s’améliorer avec le temps. En attendant, j’ai mon Powerfit demain et j’ai vraiment hâte. Je vais devoir manquer le prochain cours puisque c’est l’anniversaire de mon neveu et que c’est à Sherbrooke. Par contre, je vais être au cours suivant. J’ai été invitée à aller à la cabane à sucre du Pied de cochon, mais je préfère aller m’entraîner. Je ne suis pas fanatique des cabanes à sucre, aussi évoluées soient-elles. Mon corps et mon portefeuille ne s’en porteront que mieux!

P.-.S. Comme vous l’avez sans doute remarqué, j’ai changé la façon d’annoncer le poids de la semaine. Je trouve ça plus motivant ainsi, surtout que, si j’ai un plus, ça me permet de ne pas me concentrer sur ce plus et de voir le chemin parcouru.

Pesée de la semaine

Poids initial : 260,6 livres
Poids actuel : 199,1 livres
Semaine passée : -4,7 livres
Cette semaine : -1,6 livre
Perte de poids totale : -61,5 livres

Comme je le pensais, et l’espérais, vite prises, vite perdues!

De retour – pour de bon cette fois-ci – dans le one-derland!

Je suis en train de planifier mon printemps d’exercice. Je ne vais plus à mes cours de Zumba. C’était trop difficile pour mes genoux, alors je devais manquer une semaine sur deux et ça handicapait également mes autres entraînements. À la fin de la session actuelle, je ne pourrai plus faire de kinball non plus puisque M. X aura des cours le lundi et le mercredi soir cet été. Malheureusement, les deux cours que je voulais suivre – spinning et cardiomilitaire – se donnent également les lundi et mercredi soir. Par contre, je me suis entendu avec M. X pour qu’il revienne plus tôt du travail les mardis afin que je puisse faire du powerfit!! Comme ce que je fais un samedi sur deux et que j’adore! Sinon, je vais me remettre sérieusement à mon entraînement de jogging pour me préparer à mon 5 km. Je veux aussi intégrer plus de musculation à ma routine. Je vais essayer de m’équiper avec quelques poids, un ballon et des élastiques pour pouvoir avoir plus de choix à la maison.

Sinon, ma victoire de la semaine : j’ai réussi à faire de vrais burpees! Bon, je peux en faire seulement trois de suite, mais au moins, je réussis!